Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – направление в психотерапии, рассматривающее в целостности и единстве телесные (физиологические), психические и энергетические составляющие нашей личности. ТОП осуществляет психокоррекцию нарушений телесных, психических и энергетических функций организма при помощи процедур, как телесного контакта, так и с использованием функций организма (статическое напряжение и расслабление, движение, дыхание и т.д.) ТОП – это множество школ и направлений, основными из которых являются:
-
психология тела В. Райха (1920-е годы)
-
биоэнергетика А.Лоуэна (1950-е)
-
телесное осознавание М.Фельденкрайза (1960-е)
-
интеграция движений Ф.Александера (1930-е)
-
тренинг для актеров Станиславского и Гиппиуса (1920-е-1970-е)
-
работа с телом и движение по методу М. Розен (1970-е)
-
метод чувственного сознавания Ш. Селвер (1980-е)
-
рольфинг (структурная интеграция по методу И. Рольф) (1980-е)
-
танатотерапия В.Баскакова (1990-е).
Эти школы воспринимают человека единым функционирующим целым, сплавом тела и психики, в котором изменения в одной области связаны с изменениями в другой. Эти методы телесной терапии отвечают всем требованиям целостного подхода. В современной культуре, не смотря на существенные изменения последних лет, продолжает господствовать пренебрежение к собственному телу. Считается, что психика связана с ним опосредованно и временно. Все болезни мы привыкли считать чисто телесными проявлениями и обращаемся за помощью к внешнему оператору – врачу. В результате тело становится невротизированным, как и поведение человека. Это не даёт использовать возможности и ресурсы нашего организма в полной мере. Напротив, если мы услышим своё тело, примем его как часть себя, полюбим его и воспримем в единстве с психикой, наше поведение станет успешным, а все проявления жизнедеятельности – эффективными.
Мышечный панцирь
Преодоление расщеплённости души и тела связано с деятельностью ученика и последователя З. Фрейда, В. Райхом. Изучив способы защиты нашего тела от психического и физического воздействия внешней среды, Райх обобщил эти реакции в понятии «мышечный панцирь». Этот панцирь – сформировавшиеся хронические напряжения в нашем теле. Они не дают нам нормально функционировать во всех сферах жизнедеятельности. Райх выделил семь сегментов мышечного панциря, охватывающего тело:
-
глаза,
-
рот и челюсть,
-
шея,
-
грудь,
-
диафрагма,
-
живот,
-
таз.
Прорабатывая эти сегменты, мы высвобождаем энергию, увеличиваем мускульную силу и решаем психологические проблемы, препятствующие личностному росту. Психотехника в ТОП Биологическая энергия в теле проявляется в виде двух своих компонентов:
-
иннервации (повышение чувствительности) и
-
перисангвинации (восполнение необходимого кровоснабжения).
Для клиента биологическая энергия – это ощущения разливающегося тепла, покалывания, пульсации, мурашек, распирания. На эмоциональном уровне клиент может почувствовать восторг, раскрепощение, лёгкую эйфорию. Бывают и нормальные спонтанные реакции в виде рыданий или безудержного хохота. Телесно-ориентированная психопрактика направлена на устранение застойных явлений в организме. Одно из таких явлений – невроз – это блокировка чувств и ощущений, блокирование эмоций. Устранение невроза способствует спокойному протеканию жизненной энергии. Невротики большую часть своей энергии тратят на подавление чувств, которые вызываются реальными и воображаемыми опасностями. Большинство людей невротизированы в той или иной степени. Это снижает как эффективность их жизнедеятельности, так и качество жизни. Устранение невроза напрямую связано с психическим созреванием личности. Зрелая личность способна самостоятельно принимать жизненно важные решения и нести ответственность за свою судьбу.
Осознание чувств
С детства нас учат подменять собственные чувства некими рационализаторскими конструкциями, а собственные ощущения – игнорировать. ТОП помогает преодолеть этот барьер, принять собственные чувства и ощущения. На их основе формируется личный опыт каждого человека. Клиенты в ТОП учатся принимать и различать свои эмоции и чувства от чего-то иного, навязанного. В этом и состоит цель осознания чувств.
Целостность
ТОП всегда актуальна, поскольку в её основе лежит принцип целостности организма, его телесной и психической составляющей. Человек учится понимать своё тело как единственное и непреходящее, принимать и любить его. Это помогает, услышав тело, поднять вытесненный психологический материал. Методики ТОП как раз и направлены на то, чтобы посредством интеллекта уметь сделать правильную интерпретацию возникающих чувств и ощущений.
Овладение телом.
Выполняя одни и те же простые действия, люди нецелесообразно задействуют мышцы, не предназначенные для этого, тратят слишком много энергии. Движение, стояние, осанка – как раз те показатели, по которым можно узнать соответствие норме, связь с реальностью, заземлённость человека. Методики ТОП помогают расслаблять тело, сбрасывать ненужные напряжения и зажимы. Взвешенные и эффективные движения, целесообразные действия не только помогают владеть собой, но и оказывать влияние на других, менее свободных личностей своим обаянием и пластикой.
Применение ТОП.
Прочтите этот список:
1. Нарушение естественных физиологических процессов:
-
сна,
-
аппетита,
-
полового влечения.
2. Раздражительность.
3. Апатия.
4. Проблемы пищеварения
-
запоры,
-
поносы
-
рвота «без причины» и т.д.
5. Ощущения, связанные с кожей: * высыпания * онемения * холод в конечностях даже в жару.
6. Переживание конфликтных ситуаций приводит к телесному дискомфорту.
Если вам знакомо хотя бы что-то одно из этого далеко не полного списка симптомов, можно предположить, что проблемы вашей души становятся проблемами тела. Это значит, что вам показана телесная терапия. Мы приглашаем вас с помощью методик ТОП исследовать природу телесного дискомфорта и найти лучшее решение для вас. Центр глубинной психологии «Яги-Центр» создал необходимые условия безопасности, комфорта и эффективности, в которых вы сможете найти решение вашего запроса и исцелится.
Предлагаем две формы работы: индивидуальную и групповую.
Сделав правильный выбор:
-
Вы сами измените свою жизнь к лучшему.
-
Получите положительный настрой, активизируются бессознательные процессы психики.
-
Ваши ощущения станут чётче и яснее. * Периодическая релаксации повысит вашу стрессоустойчивость.
-
Появятся грация и лёгкость движений.
-
Ваш природный магнетизм позволит привлекать больше друзей, а недруги оставят вас.
-
Чётче определите свои жизненные цели, сможете их достичь.
Автор: Гривцов Виталий, под редакцией Донцовой Анны Константиновны