Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) – направление в психотерапии, рассматривающее в целостности и единстве телесные (физиологические), психические и энергетические составляющие нашей личности. ТОП осуществляет психокоррекцию нарушений телесных, психических и энергетических функций организма при помощи процедур, как телесного контакта, так и с использованием функций организма (статическое напряжение и расслабление, движение, дыхание и т.д.) ТОП – это множество школ и направлений, основными из которых являются:

  • психология тела В. Райха (1920-е годы)

  • биоэнергетика А.Лоуэна (1950-е)

  • телесное осознавание М.Фельденкрайза (1960-е)

  •  интеграция движений Ф.Александера (1930-е)

  • тренинг для актеров Станиславского и Гиппиуса (1920-е-1970-е)

  • работа с телом и движение по методу М. Розен (1970-е)

  • метод чувственного сознавания Ш. Селвер (1980-е)

  • рольфинг (структурная интеграция по методу И. Рольф) (1980-е)

  • танатотерапия В.Баскакова (1990-е).

Эти школы воспринимают человека единым функционирующим целым, сплавом тела и психики, в котором изменения в одной области связаны с изменениями в другой. Эти методы телесной терапии отвечают всем требованиям целостного подхода. В современной культуре, не смотря на существенные изменения последних лет, продолжает господствовать пренебрежение к собственному телу. Считается, что психика связана с ним опосредованно и временно. Все болезни мы привыкли считать чисто телесными проявлениями и обращаемся за помощью к внешнему оператору – врачу. В результате тело становится невротизированным, как и поведение человека. Это не даёт использовать возможности и ресурсы нашего организма в полной мере. Напротив, если мы услышим своё тело, примем его как часть себя, полюбим его и воспримем в единстве с психикой, наше поведение станет успешным, а все проявления жизнедеятельности – эффективными.

Мышечный панцирь

Преодоление расщеплённости души и тела связано с деятельностью ученика и последователя З. Фрейда, В. Райхом. Изучив способы защиты нашего тела от психического и физического воздействия внешней среды, Райх обобщил эти реакции в понятии «мышечный панцирь». Этот панцирь – сформировавшиеся хронические напряжения в нашем теле. Они не дают нам нормально функционировать во всех сферах жизнедеятельности. Райх выделил семь сегментов мышечного панциря, охватывающего тело:

  1.  глаза,

  2. рот и челюсть,

  3. шея,

  4. грудь,

  5. диафрагма,

  6. живот,

  7. таз.

Прорабатывая эти сегменты, мы высвобождаем энергию, увеличиваем мускульную силу и решаем психологические проблемы, препятствующие личностному росту. Психотехника в ТОП Биологическая энергия в теле проявляется в виде двух своих компонентов:

  • иннервации (повышение чувствительности) и

  • перисангвинации (восполнение необходимого кровоснабжения).

Для клиента биологическая энергия – это ощущения разливающегося тепла, покалывания, пульсации, мурашек, распирания. На эмоциональном уровне клиент может почувствовать восторг, раскрепощение, лёгкую эйфорию. Бывают и нормальные спонтанные реакции в виде рыданий или безудержного хохота. Телесно-ориентированная психопрактика направлена на устранение застойных явлений в организме. Одно из таких явлений – невроз – это блокировка чувств и ощущений, блокирование эмоций. Устранение невроза способствует спокойному протеканию жизненной энергии. Невротики большую часть своей энергии тратят на подавление чувств, которые вызываются реальными и воображаемыми опасностями. Большинство людей невротизированы в той или иной степени. Это снижает как эффективность их жизнедеятельности, так и качество жизни. Устранение невроза напрямую связано с психическим созреванием личности. Зрелая личность способна самостоятельно принимать жизненно важные решения и нести ответственность за свою судьбу.

Осознание чувств

С детства нас учат подменять собственные чувства некими рационализаторскими конструкциями, а собственные ощущения – игнорировать. ТОП помогает преодолеть этот барьер, принять собственные чувства и ощущения. На их основе формируется личный опыт каждого человека. Клиенты в ТОП учатся принимать и различать свои эмоции и чувства от чего-то иного, навязанного. В этом и состоит цель осознания чувств.

Целостность

ТОП всегда актуальна, поскольку в её основе лежит принцип целостности организма, его телесной и психической составляющей. Человек учится понимать своё тело как единственное и непреходящее, принимать и любить его. Это помогает, услышав тело, поднять вытесненный психологический материал. Методики ТОП как раз и направлены на то, чтобы посредством интеллекта уметь сделать правильную интерпретацию возникающих чувств и ощущений.

Овладение телом.

Выполняя одни и те же простые действия, люди нецелесообразно задействуют мышцы, не предназначенные для этого, тратят слишком много энергии. Движение, стояние, осанка – как раз те показатели, по которым можно узнать соответствие норме, связь с реальностью, заземлённость человека. Методики ТОП помогают расслаблять тело, сбрасывать ненужные напряжения и зажимы. Взвешенные и эффективные движения, целесообразные действия не только помогают владеть собой, но и оказывать влияние на других, менее свободных личностей своим обаянием и пластикой.

Применение ТОП.

Прочтите этот список:

1. Нарушение естественных физиологических процессов:

  • сна,

  • аппетита,

  •  полового влечения.

2. Раздражительность.

3. Апатия.

4. Проблемы пищеварения

  • запоры,

  • поносы

  • рвота «без причины» и т.д.

5. Ощущения, связанные с кожей: * высыпания * онемения * холод в конечностях даже в жару.

6. Переживание конфликтных ситуаций приводит к телесному дискомфорту.

Если вам знакомо хотя бы что-то одно из этого далеко не полного списка симптомов, можно предположить, что проблемы вашей души становятся проблемами тела. Это значит, что вам показана телесная терапия. Мы приглашаем вас с помощью методик ТОП исследовать природу телесного дискомфорта и найти лучшее решение для вас. Центр глубинной психологии «Яги-Центр» создал необходимые условия безопасности, комфорта и эффективности, в которых вы сможете найти решение вашего запроса и исцелится.

Предлагаем две формы работы: индивидуальную и групповую.

Сделав правильный выбор:

  • Вы сами измените свою жизнь к лучшему.

  • Получите положительный настрой, активизируются бессознательные процессы психики.

  • Ваши ощущения станут чётче и яснее. * Периодическая релаксации повысит вашу стрессоустойчивость.

  • Появятся грация и лёгкость движений.

  • Ваш природный магнетизм позволит привлекать больше друзей, а недруги оставят вас.

  • Чётче определите свои жизненные цели, сможете их достичь.

Автор: Гривцов Виталий, под редакцией  Донцовой Анны Константиновны